ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

نجم الاسبوع فى منتديات بريق عينيك نور الايمان
بقلم : adham


♥ ☆ ♥ اعلانات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 260عدد الضغطات : 61عدد الضغطات : 31عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 24
♥ ☆ ♥ فاعليات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 48عدد الضغطات : 47عدد الضغطات : 48عدد الضغطات : 46عدد الضغطات : 45عدد الضغطات : 38عدد الضغطات : 50عدد الضغطات : 51عدد الضغطات : 51


الإهداءات
بلقيس الشام من Nederland : http://www.barek3ynak.com/vb/showthread.php?p=270694#post270694 رابط المناظرة     بلقيس الشام من : هلا وغلا نورااان يسعد اوقاتك     نوران العماري من من بريق عينيك : صباح الخير كيفكم ال بريق انا اسفه ومقصرة مع الجميع سموحه منكم بس والله غصبن عني بعون الله حتواصل معكم    

 
#1  
قديم 01-07-2017
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=5630
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753
لشموخي رواية متواجد حالياً
Oman     Female
SMS ~ [ + ]
لا أنا جنة ولا أنت سماء
الأرض موطنا وكلنا للفناء..
الأوسمة
12000 العطاء ادارى شكر ادارة التواصل الحضور شكر عطاء 2 تعاون الابداع 
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 594
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 فترة الأقامة : 732 يوم
 أخر زيارة : منذ 4 دقيقة (12:13 PM)
 الإقامة : العشق عُمان
 المشاركات : 12,333 [ + ]
 التقييم : 4980
 معدل التقييم : لشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
تصميم رجيم لتنحيف البطن والتخلص من الدهون

Bookmark and Share



رجيم لتنحيف البطن والتخلص من الدهون

من اكبر المشاكل التي تواجه النساء, هي تراكم الدهون حول البطن والتخلص من الدهون من اصعب المشاكل التي تواجه المراه وخاصة بعد الحمل والولاده ولذلك فان هذا يستغرقك من وقتك الكثير مما لو حافظتي علي من البدايه لذلك تلجأ لنساء الي رجيم مرهق وشاق للغايه للتخلص من الكرش و تنحيف البطن اليكي النصائح الاتي ..




رجيم لتنحيف البطن


من اهم الاشياء شرب الماء بكميه وفيره وكثيره لابد من شرب الماء اكثر مما يزيد عن لترين مياه يومين .
ابتعدي تماما عن المشروبات الغازيه وشرب القهوه حاولي شرب الماء الدافئ في الصباح
وايضا اشربي كوب من الماء مع قطرات من عصير الليمون الحامض فهذا المشروب له فوائد عديده ويعمل على تنقيه الجسم من السموم

الجهاز الهضمي يحتاج الي الراحه تجنبي ايضا تناول الطعام بين الوجبات ..
امتنعي قدر المستطاع عن الحلويات ومضغ العلكه

واضيفي ايضا الملح والصلصات على الوجبات

ابتعدي عن الاطعمه التي تحتوي علي السعرات الحراريه العاليه..
امتنعي عن تناول الطعام بعد الساعه التاسع مساء..
اهم شئ في اتباع فكرة الرجيم والتخلص من الكرش .
ان لا يحتوي الطعام علي النشويات ويعتمد على البروتينات والخضار والفواكه بشكل اساسي..
واهم شئ هو ممارسه الرياضه وخصوصا تمارين البطن لمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا فهذا يساعد علي ذوبان الدهون بسرعه كبيره..
قومي بتناول ثمرة فاكهة في الافطار ما عدا الممنوع منها كالفروله والموز بالاضافه الي الشاي الخالي من السكر او بالسكر البديل الخاص بالرجيم او شرب كوب من القهوه.

اما في وجبة الغداء فالابد من تناول طبق سلطة ذا حجم كبير ,وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم , بالاضافه ايضا الي شريحه لحم مشوي , او ربع فرخه مسلوقه اوقطعتين من السمك المشوي. ويمكنك ايضا استبدال السابق بعلبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل.

اما بالنسبه لوجبة العشاء ,تناولي ثلات معالق من الفول المدمس بشرط الا يحتوي علي زيت او زبادي مخلوط بالخيار ,او قطعه جبن قريش.
ويمكنك ايضا عمل طبق سلطه متوسط الحجم مع الجبن القريش وقطعه التوست او رغيف عيش بلدي , او بيضه واحده مسلوقه بالاضافه الي حبه الطماطم وقطع الخيار.

بعد مرور الاسبوع الاول , يجب عليكي الاستمرار وتكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك ايضا اخذ يوم راحه بعد اسبوعك الاول فان قمتي بتباع النظام الغذائي كم هو بالفعل ستلحضين الفرق بان الكرش قد اختفي والم يكن هناك فرق وان لم يجد نفعا فعليكي استشاره الطبيب المختص لمعرفه السبب.

حاولي أن تمضغي الطعام جيداً بالإضافة للريجيم السابق ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه..



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات ، تقنيات , اسلامى ، الاسرة ، عام





v[dl gjkpdt hgf'k ,hgjogw lk hg]i,k *v[dl gjkpdt ,hgjogw hgf'k hg]i,k




 توقيع : لشموخي رواية


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
*رجيم, لتنحيف, والتخلص, البطن, الدهون


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share



جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

أقسام المنتدى

♥ ☆ ♥ المنتــــديات الاســـلامية ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق من حياتنا والدين على منهج اهل السنة والجماعة ♥ | ♥ بريق القران الكريم والحديث القدسية والشريف وتفسيراتها♥ | ♥ بريق عن حياة رسولنا الكريم والصحابه الكرام ♥ | ♥ بريق للنفحات والروحانيات الرمضانية ♥ | ♥ بريق الصوتيات والمرئيات الاسلامية ♥ | ♥ ☆ ♥ المنتـــديات العامـــة ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الموضوعات العام ♥ | ♥ بريق النقاش والحوار الجاد ♥ | ♥بريق الأهداءات والتبريكات والتهاني والتعازى♥ | ♥بريق الترحيب بـ أعضاء انضموا لمبدعين بريق عينيك♥ | ♥بريق لصفحات مجلة منتدى بريق عينيك ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات بريق عينيك الادبية ونبض القلوب ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق أقلام الأعضاء الحصرية لا يسمح بالمنقول♥ | ♥بريق التاريخ والادب العربي والشعر الفصيح والغير فصيح ♥ | ♥ بريق الخواطر والغزل والقصة والمقال للمنقولات ♥ | ♥ بريق كافيه أعضاء بريق عينيك ♥ | ♥ بريق فلسفة الأرواح ,مدونات الأعضاء♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات الاســرة والمجتمــع ♥ ☆ ♥ | ♥بريق عالم ادم - ازياء الرجل , عالم الرجل العصري ♥ | ♥ بريق ( كلام نواعم ) صبايا بريق عينيك ♥ | ♥ بريق الأزياء والرشآقة والجمال لحواء♥ | ♥ بريق الديكور والآثاث المنزلي ♥ | ♥ بريق امومة وطفولة ♥ | ♥ بريق الحياة الزوجية ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات الصحة والمطبخ والاشغــال ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الصحة والطب ♥ | ♥ مطبخ حواء بريق عينيك ♥ | ♥ بريق مهآرآت وفن الأشغال اليدوية ♥ | ♥ ☆ ♥ منتـــديات المنـــوعات ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الأخبار العربية والعالمية ♥ | ♥ بريق السيآحة والسفر ♥ | ♥ بريق الغرائب والعجائب والطرائف في العالم ♥ | ♥ بريق الفيديو و اليوتيوب والاغانى العربية والاجنبية ♥ | ♥ بريق الصور المنوعة وفواصل الموضوعات ♥ | ♥ بريق الفن والفنآنين العرب والأجانب ♥ | ♥ بريق عالم الطبيعة والحيوآنات والطيور والحشرات والنبآتات | ♥ مكتبة بريق عينيك الألكترونية ♥ | ♥ ☆ ♥ المنتــديات الترفهية والتســلية ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق استراحة المشرفين والآعضاء وفضفضة بريق عينيك♥ | ♥ بريق كرسي الأعتراف / نجم/نجمة الأسبوع ♥ | ♥ بريق عآلم الألعاب والترفيه ♥ | ♥ بريق عآلم التسلية والضحك والفرفشة ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات الكمبيوتر والجــوال ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق البرامج الخاصة بالكمبيوتر والأنترنت ♥ | ♥ بريق التقنية الحديثة للجوال , الاتصالآت العامة ♥ | ♥ بريق تحميل الأفلام وألعاب البلآي ستيشن ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات التصميم والجرافيــكس ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الفوتوشوب والتصميم والجرافيكس , دروس ,دورات ♥ | ♥ بريق دروس سويتش مآكس , و دروس السويتش ماكس للمبتدئين | ♥ بريق لتصاميم الأعضاء , فلاش , فوتوشوب ,رمزيات, توقيعات | ♥ ☆ ♥ المنتـــديات الآداريـــة ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الأقترآحآت والشـكآوي ♥ | ♥ بريق القسم الادارى والقرآرآت الأدآريــة الخاصة♥ | ♥ بريق طلبآت تغيير التيم والألقاب ♥ | ♥ بريق قسم المحفوظآت و الآرشيف والمكرر ♥ | ♥ قصص الانبياء والرسول والقصص الاسلامية ♥ | ♥ بريق شعرائنا وادبائنا الافاضل واقلامهم الماسية♥ | ♥ بريق لتقديم طلبات الاشراف ♥ ♥ بري | ♥ بشاعر الرومانسية الاستاذ مجدى♥ | ♥شاعرنا البرنس رامى شاعر الغزل العفيف♥ | ♥ بريق التنمية البشرية وتطوير الذات ♥ | ♥ بريق تطوير الموقع / المنتديات ♥ | ♥ بريق الماسنجر , التوبيكآت ,و السكاي بى واليآهو ,وتس آب | ♥ الاعجاز العلمى للقرآن الكريم والسنة ♥ | ♥ بريق ذوالأحتياجات الخاصة♥ | ♥ بريق عالم السيارات والدرجات ♥ | ♥بريق أقلام الأعضاء الغير حصرية لا يسمح بالمنقول♥ | ♥ بريق الشباب والرياضة العربية والعالمية ♥ | ♥ مسابقات بريق عينيك ♥ | ♥ مكتبة بريق عينيك الاسلامية ♥ | ♥ مكتبة بريق عينيك العامة ♥ | ♥ بريق لحصريات وأعمال شاعر العامية الأستاذ سمير عثمان♥ | ♥ بريق لاكلات حواء المتنوعة ♥ | ♥ بريق حلويات حواء شرقية والغربية والمشروبات♥ | ♥ بريق لدايت ورجيم حواء♥ | ♥ بريق التكريم الاسبوعى لنجم الاسبوع ♥ | ♥ يوتيوب واغانى الزمن الجميل♥ | ♥ كل ما يهم الطفل المسلم ببريق عينيك ♥ | ♥ بريق القسم الادارى والقرآرآت الأدآريــة الشاملة♥ | ♥ بريق للسيرفرات المجانية اليومية ♥ | ♥شاعر السودان الشقيق السامر عبد الرحمن♥ | ♥ بريق مع رحاب الحج والعمرة ♥ | ♥ كل ما يخص عروستنا الحلوة فى ليلة العمر ♥ | ♥ بريق القهوة اديبنا وشاعرنا سمير عثمان ♥ | ♥ بريق لحصريات اديبنا وشاعرنا سمير عثمان ♥ | ♥ بريق للتعازى والمواساة والدعاء للمريض ♥ | ♥ بريق لقسم النتائج المؤقت ♥ | ♥ببريق عينيك للاستايلات ♥ | ♥ بريق العزف على اوتار الاحزان ريشة فنان♥ | ♥ بريق حصريات ريشة فنان♥ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
منتديات بريق عينيك تطوير /ادهم
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team