ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

أسباب الهجرة غير الشرعية
بقلم : قمر زمانى


♥ ☆ ♥ اعلانات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 0عدد الضغطات : 1,285عدد الضغطات : 365عدد الضغطات : 62عدد الضغطات : 37عدد الضغطات : 51عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 10عدد الضغطات : 169عدد الضغطات : 15عدد الضغطات : 38عدد الضغطات : 69عدد الضغطات : 407عدد الضغطات : 53عدد الضغطات : 329عدد الضغطات : 228عدد الضغطات : 357منتديات اه يا قلبي
عدد الضغطات : 33عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 16عدد الضغطات : 13عدد الضغطات : 11عدد الضغطات : 12عدد الضغطات : 13عدد الضغطات : 99عدد الضغطات : 0


الإهداءات
بلقيس الشام من : مسا الخير على أهل الخير وعلى أسرة بريق جميعا خاصة الجدد الذين يثبتون أنفسهم بقوة    

 
#1  
قديم 01-07-2017
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=5630
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753
لشموخي رواية غير متواجد حالياً
Oman     Female
الأوسمة
21000 مركز 3 نجم الاسبوع العطاء ادارى شكر ادارة التواصل الحضور شكر عطاء 2 تعاون الابداع 
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 594
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 فترة الأقامة : 1002 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (12:30 PM)
 الإقامة : العشق عُمان
 المشاركات : 21,130 [ + ]
 التقييم : 9250
 معدل التقييم : لشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
تصميم رجيم لتنحيف البطن والتخلص من الدهون

Bookmark and Share



رجيم لتنحيف البطن والتخلص من الدهون

من اكبر المشاكل التي تواجه النساء, هي تراكم الدهون حول البطن والتخلص من الدهون من اصعب المشاكل التي تواجه المراه وخاصة بعد الحمل والولاده ولذلك فان هذا يستغرقك من وقتك الكثير مما لو حافظتي علي من البدايه لذلك تلجأ لنساء الي رجيم مرهق وشاق للغايه للتخلص من الكرش و تنحيف البطن اليكي النصائح الاتي ..




رجيم لتنحيف البطن


من اهم الاشياء شرب الماء بكميه وفيره وكثيره لابد من شرب الماء اكثر مما يزيد عن لترين مياه يومين .
ابتعدي تماما عن المشروبات الغازيه وشرب القهوه حاولي شرب الماء الدافئ في الصباح
وايضا اشربي كوب من الماء مع قطرات من عصير الليمون الحامض فهذا المشروب له فوائد عديده ويعمل على تنقيه الجسم من السموم

الجهاز الهضمي يحتاج الي الراحه تجنبي ايضا تناول الطعام بين الوجبات ..
امتنعي قدر المستطاع عن الحلويات ومضغ العلكه

واضيفي ايضا الملح والصلصات على الوجبات

ابتعدي عن الاطعمه التي تحتوي علي السعرات الحراريه العاليه..
امتنعي عن تناول الطعام بعد الساعه التاسع مساء..
اهم شئ في اتباع فكرة الرجيم والتخلص من الكرش .
ان لا يحتوي الطعام علي النشويات ويعتمد على البروتينات والخضار والفواكه بشكل اساسي..
واهم شئ هو ممارسه الرياضه وخصوصا تمارين البطن لمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا فهذا يساعد علي ذوبان الدهون بسرعه كبيره..
قومي بتناول ثمرة فاكهة في الافطار ما عدا الممنوع منها كالفروله والموز بالاضافه الي الشاي الخالي من السكر او بالسكر البديل الخاص بالرجيم او شرب كوب من القهوه.

اما في وجبة الغداء فالابد من تناول طبق سلطة ذا حجم كبير ,وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم , بالاضافه ايضا الي شريحه لحم مشوي , او ربع فرخه مسلوقه اوقطعتين من السمك المشوي. ويمكنك ايضا استبدال السابق بعلبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل.

اما بالنسبه لوجبة العشاء ,تناولي ثلات معالق من الفول المدمس بشرط الا يحتوي علي زيت او زبادي مخلوط بالخيار ,او قطعه جبن قريش.
ويمكنك ايضا عمل طبق سلطه متوسط الحجم مع الجبن القريش وقطعه التوست او رغيف عيش بلدي , او بيضه واحده مسلوقه بالاضافه الي حبه الطماطم وقطع الخيار.

بعد مرور الاسبوع الاول , يجب عليكي الاستمرار وتكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك ايضا اخذ يوم راحه بعد اسبوعك الاول فان قمتي بتباع النظام الغذائي كم هو بالفعل ستلحضين الفرق بان الكرش قد اختفي والم يكن هناك فرق وان لم يجد نفعا فعليكي استشاره الطبيب المختص لمعرفه السبب.

حاولي أن تمضغي الطعام جيداً بالإضافة للريجيم السابق ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه..



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





v[dl gjkpdt hgf'k ,hgjogw lk hg]i,k *v[dl gjkpdt ,hgjogw hgf'k hg]i,k




 توقيع : لشموخي رواية



رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
*رجيم, لتنحيف, والتخلص, البطن, الدهون


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
منتدى بريق عينيك تطوير /ادهم
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team