ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

تخلّصي من التدبغات المحرجة في الوجه
بقلم : روحى حبيبى فداك


♥ ☆ ♥ اعلانات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 252عدد الضغطات : 58عدد الضغطات : 30عدد الضغطات : 24عدد الضغطات : 24
♥ ☆ ♥ فاعليات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 48عدد الضغطات : 46عدد الضغطات : 46عدد الضغطات : 45عدد الضغطات : 44عدد الضغطات : 38عدد الضغطات : 50عدد الضغطات : 50عدد الضغطات : 50


الإهداءات
بلقيس الشام من Nederland : http://www.barek3ynak.com/vb/showthread.php?p=270694#post270694 رابط المناظرة     بلقيس الشام من : هلا وغلا نورااان يسعد اوقاتك     نوران العماري من من بريق عينيك : صباح الخير كيفكم ال بريق انا اسفه ومقصرة مع الجميع سموحه منكم بس والله غصبن عني بعون الله حتواصل معكم    

 
#1  
قديم 01-11-2017
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=5630
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753
لشموخي رواية غير متواجد حالياً
Oman     Female
SMS ~ [ + ]
لا أنا جنة ولا أنت سماء
الأرض موطنا وكلنا للفناء..
الأوسمة
12000 العطاء ادارى شكر ادارة التواصل الحضور شكر عطاء 2 تعاون الابداع 
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 594
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 فترة الأقامة : 729 يوم
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (02:40 PM)
 الإقامة : العشق عُمان
 المشاركات : 12,294 [ + ]
 التقييم : 4980
 معدل التقييم : لشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond reputeلشموخي رواية has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
وردة كيف تحصل على بطن مشدود في أسبوع

Bookmark and Share



جميعنا يبحث عن الرشاقة والجسم المشدود ، وخصوصا منطقة البطن فهى أهم جزء تزيد فيه الترهلات وتظهر بشكل مزعج ، لذلك نحن على موقع ثقف نفسك ندلك اليوم على طريق للتخلص من البطن و الحصول على بطن مشدود ومسطح .

الخطوات : الاكل الصحى لبطن مسطح :

1- تناول وجبات متكررة وصغيره هذا يساعد معدتك على أن تصبح أصغر حجما ، ويساعدك على زيادة التمثيل الغذائى والحرق .

2- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل القرنبيط، والفاصوليا تسبب الغازات عليك حذفها من النظام الغذائي الخاص بك خلال هذا الأسبوع ، ويمكنك العودة بعد ذلك لأكلها تدريجيا .

3- أكل أجزاء صغيرة من الفواكة والخضروات خلال اليوم ، مع أن الخضروات والفواكة مهمة بالنسبة للغذاء إلا أن تناولها بزيادة قد يصيبك بإنتفاخ فى البطن لذلك عليك تقسيم الفاكهة والخضروات على اليوم وعدم أكلها دفعة واحدة .

4- إذا كانت معدتك تنتفخ حينما تتناول منتجات الألبان فقد تكون لدى معتدك حساسية ضد اللاكتوز وهو السكر الموجود فى الألبان فعليك وقتها التقليل من تناول منتجات الألبان ، أو يمكنك أيضا شراء المنتجات الخالية من اللاكتوز أو اتخاذ مساعدة في الجهاز الهضمي مثل Lacataid للمساعدة في تحطيم اللاكتوز في الجهاز الهضمي.

5- اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : تناول الأطعمة عالية البوتاسيوم بما في ذلك الأفوكادو و الموز والبابايا والمانجو والشمام والزبادي الخالي من التحلية الصناعية ، لأن البوتاسيوم هو مدر طبيعى للبول، لذلك سوف تساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ.

مشروبات لشد البطن :

1- الماء أهم مشروب : اجعل الماء رقم واحد فى مشروباتك فالماء يجعل أكلك أقل ويزيد من التمثيل الغذائى الخاص بك مما يساعد على بطن مشدود .
إضافة الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار على المياه لاعطائها نكهة قليلا، ويمكنك أيضا إضافة النعناع أو الليمون .

2- الشاى الأخضر : يحتوى الشاى الأخضر على مضادات للأكسدة مما يزيد من سرعة الحرق مما يساعد بطنك على التخلص من الدهون .

3- العصائر هي طريقة رائعة لبقاء جسمك رطبا ،وهناك عصائر تساهم فى الحرق مثل عصير الأناناس التى أجريت عليها عدة أبحاث وأكدت ذلك.

4- إضافة الزنجبيل : الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك، ويمكن أن تساعد على تقليل الانتفاخ وإضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي الأخضر أو شربه منفردا يساعد فى الحرق .

5- شرب الشاي والنعناع،النعناع هو مساعدة في الجهاز الهضمي، مشروب الشاي بالنعناع أو إضافة أوراق النعناع إلى الماء أو الشاي الأخضر.

6- الابتعاد عن الكحول ،شرب الكحول يجعل جسمك يمتنع عن حرق الدهون .

7- تجنب شرب المياة الغازية لأن الغازات تنتقل إلى أمعائك وتجعلها منتفخة .

8- لا تشرب السوربيتول فهو التحلية الاصطناعية الموجودة في بعض المشروبات الغازية الخاصة بالحمية. في حين أنه يضيف حلاوة بدون إضافة سعرات حرارية، مشكلة هذة المادة أنها ثقيلة على المعدة ولاتهضمها بسهولة .

ممارسة الرياضة لشد البطن :-

1- وجدت دراسة أجرتها جامعة ديوك هو أن التمارين الرياضية الطريقة الأكثر فعالية لحرق سريع للدهون .
وزارة الصحة والخدمات البشرية توصي البالغين الأصحاء الحصول على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا من النشاط الرياضى السهل مثل المشى أو السباحة أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط القوى (مثل الركض) .

2- ممارسة الرياضة فى صالة التمارين مفيدة جدا لشد بطنك حيث يوجد مدرب يدلك على التمارين المفيدة لشد العضلات .

3- تحتاج أن تستمر على التمارين الخاصة بعضلات البطن خاصة حتى تحصل على بطن مشدود .

أسلوب الحياة يساعدك على تسطيح البطن :-

1- الوقوف بشكل مستقيم ومشدود يجعلك تحصل على بطن مشدود بالتدريج .

2- اختيار نوع الملابس التى لاتظهر بطنك وتساعدك على التخلص من البطن .

اختيار الأقمشة المنسوجة من القطن والحرير أو الحرير الصناعي الممزوج مع الصوف الخفيف ، والإبتعاد عن الأقمشة الخفيفة مثل الليكرا .

استخدام حزام عريض ذا اللون الداكن حول محيط الخصر .

إختيار الألوان المناسبة الأسود هو اللون الأكثر مناسبة للتخسيس، ولكنها ليست الخيار الوحيد. يوصي المصمم فيليب بلوخ بالألوان مثل الأرجواني، والباذنجان، والفحمى و الرمادي.

3- استخدم أحد الملابس المصنوعة لضغط بطنك وتقليل مقاسك فقد تفيدك فى شد بطنك والحصول على مقاس أقل .

نصائح :-

وجبة الفطور تساهم فى تسريع عملية الحرق فلاتهملها .

مارس الرياضة مع أحد أصدقاءك فهذا يساعدك فى الحماس أكثر .

الأكل ببطء يسمح للجهاز الهضمي العمل بشكل صحيح.

الى جانب ذلك يمكنك من تذوق طعم. حافظ على هدفك ولاتستسلم مهما كانت المغريات .

لا تزن نفسك كل يوم؛ مرة في الأسبوع فقط .
بعد الأكل عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل أن تذهب إلى السرير من أجل أن تعطي لنفسك الوقت لهضم الطعام .

تحذيرات :-

لا تضغط على نفسك حتى لا تفتر وتتوقف عن هدفك . لاتجوع نفسك ولكن كل المفيد .

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات ، تقنيات , اسلامى ، الاسرة ، عام





;dt jpwg ugn f'k la],] td Hsf,u la],]




 توقيع : لشموخي رواية


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسبوع, مشدود, تحصل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share



جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

أقسام المنتدى

♥ ☆ ♥ المنتــــديات الاســـلامية ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق من حياتنا والدين على منهج اهل السنة والجماعة ♥ | ♥ بريق القران الكريم والحديث القدسية والشريف وتفسيراتها♥ | ♥ بريق عن حياة رسولنا الكريم والصحابه الكرام ♥ | ♥ بريق للنفحات والروحانيات الرمضانية ♥ | ♥ بريق الصوتيات والمرئيات الاسلامية ♥ | ♥ ☆ ♥ المنتـــديات العامـــة ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الموضوعات العام ♥ | ♥ بريق النقاش والحوار الجاد ♥ | ♥بريق الأهداءات والتبريكات والتهاني والتعازى♥ | ♥بريق الترحيب بـ أعضاء انضموا لمبدعين بريق عينيك♥ | ♥بريق لصفحات مجلة منتدى بريق عينيك ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات بريق عينيك الادبية ونبض القلوب ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق أقلام الأعضاء الحصرية لا يسمح بالمنقول♥ | ♥بريق التاريخ والادب العربي والشعر الفصيح والغير فصيح ♥ | ♥ بريق الخواطر والغزل والقصة والمقال للمنقولات ♥ | ♥ بريق كافيه أعضاء بريق عينيك ♥ | ♥ بريق فلسفة الأرواح ,مدونات الأعضاء♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات الاســرة والمجتمــع ♥ ☆ ♥ | ♥بريق عالم ادم - ازياء الرجل , عالم الرجل العصري ♥ | ♥ بريق ( كلام نواعم ) صبايا بريق عينيك ♥ | ♥ بريق الأزياء والرشآقة والجمال لحواء♥ | ♥ بريق الديكور والآثاث المنزلي ♥ | ♥ بريق امومة وطفولة ♥ | ♥ بريق الحياة الزوجية ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات الصحة والمطبخ والاشغــال ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الصحة والطب ♥ | ♥ مطبخ حواء بريق عينيك ♥ | ♥ بريق مهآرآت وفن الأشغال اليدوية ♥ | ♥ ☆ ♥ منتـــديات المنـــوعات ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الأخبار العربية والعالمية ♥ | ♥ بريق السيآحة والسفر ♥ | ♥ بريق الغرائب والعجائب والطرائف في العالم ♥ | ♥ بريق الفيديو و اليوتيوب والاغانى العربية والاجنبية ♥ | ♥ بريق الصور المنوعة وفواصل الموضوعات ♥ | ♥ بريق الفن والفنآنين العرب والأجانب ♥ | ♥ بريق عالم الطبيعة والحيوآنات والطيور والحشرات والنبآتات | ♥ مكتبة بريق عينيك الألكترونية ♥ | ♥ ☆ ♥ المنتــديات الترفهية والتســلية ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق استراحة المشرفين والآعضاء وفضفضة بريق عينيك♥ | ♥ بريق كرسي الأعتراف / نجم/نجمة الأسبوع ♥ | ♥ بريق عآلم الألعاب والترفيه ♥ | ♥ بريق عآلم التسلية والضحك والفرفشة ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات الكمبيوتر والجــوال ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق البرامج الخاصة بالكمبيوتر والأنترنت ♥ | ♥ بريق التقنية الحديثة للجوال , الاتصالآت العامة ♥ | ♥ بريق تحميل الأفلام وألعاب البلآي ستيشن ♥ | ♥ ☆ ♥ منتــديات التصميم والجرافيــكس ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الفوتوشوب والتصميم والجرافيكس , دروس ,دورات ♥ | ♥ بريق دروس سويتش مآكس , و دروس السويتش ماكس للمبتدئين | ♥ بريق لتصاميم الأعضاء , فلاش , فوتوشوب ,رمزيات, توقيعات | ♥ ☆ ♥ المنتـــديات الآداريـــة ♥ ☆ ♥ | ♥ بريق الأقترآحآت والشـكآوي ♥ | ♥ بريق القسم الادارى والقرآرآت الأدآريــة الخاصة♥ | ♥ بريق طلبآت تغيير التيم والألقاب ♥ | ♥ بريق قسم المحفوظآت و الآرشيف والمكرر ♥ | ♥ قصص الانبياء والرسول والقصص الاسلامية ♥ | ♥ بريق شعرائنا وادبائنا الافاضل واقلامهم الماسية♥ | ♥ بريق لتقديم طلبات الاشراف ♥ ♥ بري | ♥ بشاعر الرومانسية الاستاذ مجدى♥ | ♥شاعرنا البرنس رامى شاعر الغزل العفيف♥ | ♥ بريق التنمية البشرية وتطوير الذات ♥ | ♥ بريق تطوير الموقع / المنتديات ♥ | ♥ بريق الماسنجر , التوبيكآت ,و السكاي بى واليآهو ,وتس آب | ♥ الاعجاز العلمى للقرآن الكريم والسنة ♥ | ♥ بريق ذوالأحتياجات الخاصة♥ | ♥ بريق عالم السيارات والدرجات ♥ | ♥بريق أقلام الأعضاء الغير حصرية لا يسمح بالمنقول♥ | ♥ بريق الشباب والرياضة العربية والعالمية ♥ | ♥ مسابقات بريق عينيك ♥ | ♥ مكتبة بريق عينيك الاسلامية ♥ | ♥ مكتبة بريق عينيك العامة ♥ | ♥ بريق لحصريات وأعمال شاعر العامية الأستاذ سمير عثمان♥ | ♥ بريق لاكلات حواء المتنوعة ♥ | ♥ بريق حلويات حواء شرقية والغربية والمشروبات♥ | ♥ بريق لدايت ورجيم حواء♥ | ♥ بريق التكريم الاسبوعى لنجم الاسبوع ♥ | ♥ يوتيوب واغانى الزمن الجميل♥ | ♥ كل ما يهم الطفل المسلم ببريق عينيك ♥ | ♥ بريق القسم الادارى والقرآرآت الأدآريــة الشاملة♥ | ♥ بريق للسيرفرات المجانية اليومية ♥ | ♥شاعر السودان الشقيق السامر عبد الرحمن♥ | ♥ بريق مع رحاب الحج والعمرة ♥ | ♥ كل ما يخص عروستنا الحلوة فى ليلة العمر ♥ | ♥ بريق القهوة اديبنا وشاعرنا سمير عثمان ♥ | ♥ بريق لحصريات اديبنا وشاعرنا سمير عثمان ♥ | ♥ بريق للتعازى والمواساة والدعاء للمريض ♥ | ♥ بريق لقسم النتائج المؤقت ♥ | ♥ببريق عينيك للاستايلات ♥ | ♥ بريق العزف على اوتار الاحزان ريشة فنان♥ | ♥ بريق حصريات ريشة فنان♥ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
منتديات بريق عينيك تطوير /ادهم
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team