ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

أسباب الهجرة غير الشرعية
بقلم : قمر زمانى


♥ ☆ ♥ اعلانات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 0عدد الضغطات : 1,285عدد الضغطات : 365عدد الضغطات : 62عدد الضغطات : 37عدد الضغطات : 51عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 10عدد الضغطات : 169عدد الضغطات : 15عدد الضغطات : 38عدد الضغطات : 69عدد الضغطات : 407عدد الضغطات : 53عدد الضغطات : 329عدد الضغطات : 228عدد الضغطات : 357منتديات اه يا قلبي
عدد الضغطات : 33عدد الضغطات : 26عدد الضغطات : 16عدد الضغطات : 13عدد الضغطات : 11عدد الضغطات : 12عدد الضغطات : 13عدد الضغطات : 99عدد الضغطات : 0


الإهداءات
بلقيس الشام من : مسا الخير على أهل الخير وعلى أسرة بريق جميعا خاصة الجدد الذين يثبتون أنفسهم بقوة    

 
#1  
قديم 01-12-2017
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=1729
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=6073http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=1318http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=1318http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=1318
فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً
Syria     Female
SMS ~
نداء عاجل..سوريا في خطر وبحاجة للدعاء..ارجوا نشرها ليكثر الدعاء.
الأوسمة
شكر العطاء 
لوني المفضل Aliceblue
 رقم العضوية : 19
 تاريخ التسجيل : Aug 2014
 فترة الأقامة : 1526 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:33 AM)
 العمر : 38
 المشاركات : 870 [ + ]
 التقييم : 120
 معدل التقييم : فاطمة الزهراء has a reputation beyond reputeفاطمة الزهراء has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
جديد ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن

Bookmark and Share



عصير الفواكة قد تعتقدون ان عصير فواكة معلبة صحية ومفيدة لكن هذا الاعتقاد خاطئ بالحقيقة هي ملئية بالسعرات الحرارية كما بالسكريات والمواد حافظة لانها معلبة تودي كثرة شرب عصير فواكة معلبة الى زيادة الوزن بشكل مفاجى وبشكل كبير جدا . الأطعمة النشوية المكررة

تحتوي النشويات على نسبةٍ قليلةٍ من الألياف، لذلك فهي تتحوّل مُباشرة إلى جلوكوز، وذلك يؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من مستويات الإنسولين، الذي يقوم بنقل الجلوكوز مباشرةً إلى الخلايا الدهنية، لذلك فإنّ أكل النشويات وبكميات كبيرة يؤدّي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات: البطاطا المعالجة مثل رقائق البطاطس، والبطاطا المقلية، وأيضاً المعكرونة، والمكسرات، والخبز الأبيض.الأطعمة السكرية

حسب عدّة دراسات منها دراسة في جامعة هارفارد فإنّ الأطعمة السكرية مثل الحلويات، والمعجّنات السكريّة، والحلوى، والمثلجات والكعك ترتبط بشكلٍ مباشر في زيادة الوزن بشكل كبير، وهناك دراسة أخرى صدرت عام 2009 من مجلة الفحص السريري؛ حيث درست هذه الدراسة زيادة الوزن بعد عشرة أسابيع من استهلاك سعرات حرارية بنسبة خمسة وعشرين بالمئة من المشروبات المحلاة بالجلوكوز أو بالفركتوز، وتوصّلت الدراسة إلى أنّ هناك زيادة في الوزن بشكل ملحوظ في كلتا المجموعتين.اللحوم الحمراء والمصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء على كميّةٍ كبيرة من الدهون المشبعة، والزيادة في تناولها قد تؤدّي إلى مشاكل صحيّة عديدة تتعلق بالقلب، وضغط الدم، والكولسترول، وقد أُجريت عدّة دراسات حول تأثير اللحوم الحمراء والمُصنّعة على زيادة الوزن، ومن هذه الدراسات، دراسة في هارفرد تشير إلى ارتباط اللحوم الحمراء والمُصنّعة مثل السجق، والنقانق بزيادة الوزن،ومن هذه الدراسات، دراسة في هارفرد تشير إلى ارتباط اللحوم الحمراء والمُصنّعة مثل السجق، والنقانق بزيادة الوزن، وقبلها أجريت دراسة أخرى صدرت من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تُفيد بأنّ تناول اللحوم الحمراء يرتبط بزيادة الوزن وذلك خلال فترة خمس سنوات، ومن الدراسات التي أجريت أيضاً في هذا
الموضوع دراسة نشرت في مجلة ديابيتيز تقول بأن الأشخاص الذين قاموا بزيادة ما يتناولونه من الدهون المشبعة قد اكتسبوا وزناً كبيراً في منطقة البطن وذلك خلال سبعة أسابيع، مقارنةً مع الذين تناولوا دهوناً غير مشبعة، حيث تناول هؤلاء دهون صحية موجودة في زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادوا وقد اكتسبوا الوزن نفسه ولكن على شكل أنسجة عضلية.الحليب

يُستخدم الحليب منذ زمنٍ لزيادة الوزن وبناء العضلات بشكل أساسي؛ حيث يعتبر الحليب مصدراً جيّداً للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى، كما أنّه يوازن بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وقد أظهرت الدراسات بأنّ عملية خلط الحليب مع الكازين تؤدّي إلى زيادةٍ كبيرة في الوزن.الأرز

يعتبر الأرز غذاءً ذا تكلفة منخفضة ومصدراً مهماً يؤدّي لزيادة الوزن، وذلك لأنّ كوباً واحداً من الأرز المطبوخ يحتوي على مائة وتسعين سعرةً حرارية وثلاثة وأربعين غراماً من الكربوهيدرات والقليل من الدهون، وهو يساعد على اكتساب كميّة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في وجبة واحدة، مما يؤدي إلى فتح الشهية بشكل أكبر.المكسرات وزبدة المكسرات

تحتوي كميّة صغيرة من المكسرات على أكثر من سبعة غرامات من البروتين وثمانية عشر غراماً من الدهون الصحية، لذلك فإن الزيادة في كميتها يضيف المئات من السعرات الحرارية إلى الجسم، أما زبدة المكسرات فهي وصفة جيدة لزيادة الوزن بشكل سريع، حيث يمكن إضافة زبدة المكسرات إلى العديد من الوجبات الخفيفة والأطباق، مثل العصائر والزبادي وغيرها، مع الانتباه لاختيار زبدة المكسرات التي تحتوي على عنصرين إلى ثلاثة عناصر فقط ولا تحتوي على أيّ نوع من الزيوت الإضافية أو السكر المضاف.الأفوكادو

الأفوكادو هو مصدر غني جداً بالسعرات الحرارية والدهون، حيث يحتوي متوسط حبة الأفوكادو على ثلاثمائة سعرة حرارية وواحدٍ وثلاثين غراماً من الدهون غير المشبعة والتي تعتبر مفيدةً للقلب وصحته، لذلك فإن تناول الأفوكادو بشكل يومي منتظم يؤدّي لزيادة الوزن خلال أسبوع بما مقداره ثلاثة كيلوغرامات، ويمكن إضافة شرائح الأفوكادو إلى العجة أو السلطات وغيرها، في حال الرغبة في زيادة الوزن بشكل صحي.الموز

يعتبر الموز من الأغذية الصحية والمفيدة للجسم، فهو يحتوي على عناصر غذائية عديدة منها، الأحماض الدهنية أوميغا 6، والأحماض الدهنية أوميغا 3، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والكربوهيدرات، والدهون، والفسفور، والألياف الغذائية، والسكر الطبيعي، والبروتين، وحمض الفوليك، كما يحتوي أيضاً على عدد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة لكلّ هذه الفوائد يُعدّ الموز من الأطعمة التي تزيد من الوزن بسبب احتوائه على سعراتٍ حرارية عالية، حيث تحتوي الموزة الواحدة على تسعين سعرةً حرارية تقريباً.أطعمة أخرى

من الأطعمة الأخرى التي تزيد الوزن ما يلي:

الفواكه المجففة.
العصير جاهز بسوبر ماركت بكل انواعه
الجبن.
الفاصولياء.
الشوكولاتة السوداء.
الزبدة بأنواعها.
دقيق الشوفان.
خبز الذرة.
الآيس كريم.
المايونيز.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





lh id hgH'ulm hgjd j.d] hg,.k hg,.k hgjd




 توقيع : فاطمة الزهراء



آخر تعديل وردة الياسمين يوم 01-12-2017 في 08:36 PM.
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, الوزن, التي, تزيد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
منتدى بريق عينيك تطوير /ادهم
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team