ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

نصائح هامة للتعامل مع زوجك إذا كانت ” عينه زايغة “
بقلم : وردة الياسمين


♥ ☆ ♥ اعلانات منتدى بريق عينيك ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 0عدد الضغطات : 1,013عدد الضغطات : 261عدد الضغطات : 146عدد الضغطات : 49عدد الضغطات : 55عدد الضغطات : 106عدد الضغطات : 245عدد الضغطات : 259عدد الضغطات : 264عدد الضغطات : 115عدد الضغطات : 34عدد الضغطات : 0


الإهداءات

 
#1  
قديم 20-12-2017
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4893
http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753http://www.barek3ynak.com/up/do.php?img=4753
نقاء الثلج غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
أحبك ربي
وظني بيك ما ليه حدود
وراضية واحمدك
على كل شئ
الأوسمة
4000 العطاء ادارى جهود مشكورة شكر ادارة الحضور شكر اوفيا عطاء 2 تعاون الابداع 
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل : Aug 2014
 فترة الأقامة : 1436 يوم
 أخر زيارة : 18-03-2018 (08:30 PM)
 المشاركات : 4,281 [ + ]
 التقييم : 1800
 معدل التقييم : نقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond reputeنقاء الثلج has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
ش كلى كتير وتعالى هنا هتخسى

Bookmark and Share



كلى كتير وتعالى هنا هتخسى

تناول الكثير من الطعام باستمرار
نعم إنها حقيقة، يمكنك بالفعل تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم وذلك بتقسيمه على عدة وجبات (من 4- 6). حيث يساعد ذلك في أن يعمل نظام التمثيل الغذائي الخاص بك بكل كفاءة. فعملية التمثيل الغذائي (الأيض) تحتاج إلى تيار ثابت من الطاقة، لذا تعد هذه أفضل طريقة لمد الجسم بالطاقة المستمرة والحث على الحرق طوال اليوم.
حولى الوجبات البينية الخفيفة إلى وجبات صغيرة
بدلاً من تناول العديد من الوجبات الفرعية الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، عليك تقسيم الوجبات جميعاً إلى وجبات رئيسية صغيرة، يتم فيها تناول العناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة، وذلك لكي تحصل على أكبر قدر من الفائدة الغذائية.
أكل كميات أكبر
هل تصدق أنه بإمكانك تناول ما تريد من الطعام بالكم الذي تريده؟ نعم، يمكنك القيام بذلك ولكن مع الخضروات. حيث أنه لا حدود للكم الذي تريد تناوله من الخضروات، وذلك لما لها من فائدة كبيرة للجسم ولما تقوم به من حرق مستمر وإمداد الجسم بالطاقة.
أكل المزيد من الدهون
من البديهي أن نعلم أن الجسم والعقل في حاجة إلى الدهون، لكن المقصود هنا بالطبع الدهون الصحية والتي تتمثل مصادرها في العديد من الأطعمة مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت بذور الكتان، والأفوكادو، والمكسرات، والأسماك، واللحوم العضوية. لذا يُفضل الاعتماد على هذه الدهون كمصدر لقدر يساوي من 20 إلى 30% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.
الأكل قبل النوم
عند الحديث عن فقدان الوزن، فإننا دائماً ما نستمع إلى نصيحة ألا نأكل قبل النوم مباشرة. أما اليوم فقد ثبت عكس ذلك، حيث أنه يجب عليك أن تتناول شيئاً ما قبل الذهاب إلى الفراش، وذلك لكي تساعد الجسم على الحرق المستمر وتساعد عملية الأيض في العمل المستمر أيضاً. وما يجب الانتباه إليه هنا هو نوعية الطعام الذي يتوجب عليك تناوله في هذا التوقيت، حيث يفضل الخضروات أو الفاكهة.


الموضوع الأصلي: كلى كتير وتعالى هنا هتخسى || الكاتب: نقاء الثلج || المصدر: منتدى بريق عينبك

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





;gn ;jdv ,juhgn ikh ijosn ,juhgn




 توقيع : نقاء الثلج




رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
هتخسى, وتعالى, كتير


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share



جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
منتدى بريق عينيك تطوير /ادهم
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team